Cách nhận biết và phòng tránh mất ngủ
Mất ngủ được coi là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khi đó người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không tiếp tục được giấc ngủ dài như mong muốn.Mất ngủ dẫn tới suy giảm chức năng khi tỉnh táo. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người lớn tuổi thường dễ bị mất ngủ hơn. Mất ngủ dài ngày có thể dẫn tới các triệu chứng về bộ nhớ, đau đầu, khó chịu, tăng nguy cơ mắc đột quỵ.
Phân loại mất ngủ:
Mất ngủ được chia thành 3 loại: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính.
Mất ngủ thoáng qua: tình trạng mất ngủ khoảng chưa đầy 1 tuần. Mất ngủ thoáng qua có thể do yếu tố môi trường, thời gian ngủ, bất ổn tâm lý, sự căng thẳng,.. hoặc triệu chứng khác.
Mất ngủ cấp tính: mất ngủ liên tục trong thời gian chừng 1 tháng. Người bị mất ngủ cấp tính hay khó đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ trong thời gian dài, sau khi ngủ dậy không cảm thấy dễ chịu. Mất ngủ cấp tính thường do yếu tố áp lực gây ra.
Mất ngủ mãn tính: là tình trạng mất ngủ kéo dài từ một tháng trở lên. Nguyên nhân do rối loạn các chức năng của cơ thể, thường là do căng thẳng quá độ, kích thích tố, hoặc thay đổi ở các cấp độ của cytokine gây mất ngủ mãn tính. Hệ quả: mệt mỏi cơ bắp, ảo giác, tinh thần suy nhược, đau đầu,…
Thuốc đặc trị mất ngủ
Đối với các người bị mất ngủ thoáng qua, mất ngủ mãn tính, hoặc mất ngủ cấp tính đều có thể chữa được tình trạng mất ngủ, lấy lại được giấc ngủ tự nhiên nhờ sản phẩm Bonihappy.Đây là sản phẩm được đặc chế hoàn toàn bằng các thảo dược tự nhiên có khả năng an thần định trí. Bonihappy mang đến giấc ngủ tự nhiên mà không để lại các triệu chứng phụ như một số loại thuốc ngủ tây y khác. Sản phẩm có thể dùng uống thay nước lọc hàng ngày và giúp chữa bệnh mất ngủ.
Vậy thế nào để không bị mất ngủ
Để không bị mất ngủ cần ổn định một thời gian biểu phù hợp: đi ngủ và tỉnh dậy đúng giờ, tuyệt đối không thức quá khuya. Tránh các đồ uống chứa caffeine 8 giờ trước giờ đi ngủ. Tập thể dục thường xuyên, đều đặn rất cần cho một giấc ngủ ngon tuy nhiên không nên tập thể dục ngay trước khi ngủ. Không những vậy nên giữ cho đầu óc luôn thoải mái, tránh căng thẳng.
Phân loại mất ngủ:
Mất ngủ được chia thành 3 loại: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính.
Mất ngủ thoáng qua: tình trạng mất ngủ khoảng chưa đầy 1 tuần. Mất ngủ thoáng qua có thể do yếu tố môi trường, thời gian ngủ, bất ổn tâm lý, sự căng thẳng,.. hoặc triệu chứng khác.
Mất ngủ cấp tính: mất ngủ liên tục trong thời gian chừng 1 tháng. Người bị mất ngủ cấp tính hay khó đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ trong thời gian dài, sau khi ngủ dậy không cảm thấy dễ chịu. Mất ngủ cấp tính thường do yếu tố áp lực gây ra.
Mất ngủ mãn tính: là tình trạng mất ngủ kéo dài từ một tháng trở lên. Nguyên nhân do rối loạn các chức năng của cơ thể, thường là do căng thẳng quá độ, kích thích tố, hoặc thay đổi ở các cấp độ của cytokine gây mất ngủ mãn tính. Hệ quả: mệt mỏi cơ bắp, ảo giác, tinh thần suy nhược, đau đầu,…
Thuốc đặc trị mất ngủ
Đối với các người bị mất ngủ thoáng qua, mất ngủ mãn tính, hoặc mất ngủ cấp tính đều có thể chữa được tình trạng mất ngủ, lấy lại được giấc ngủ tự nhiên nhờ sản phẩm Bonihappy.Đây là sản phẩm được đặc chế hoàn toàn bằng các thảo dược tự nhiên có khả năng an thần định trí. Bonihappy mang đến giấc ngủ tự nhiên mà không để lại các triệu chứng phụ như một số loại thuốc ngủ tây y khác. Sản phẩm có thể dùng uống thay nước lọc hàng ngày và giúp chữa bệnh mất ngủ.
Vậy thế nào để không bị mất ngủ
Để không bị mất ngủ cần ổn định một thời gian biểu phù hợp: đi ngủ và tỉnh dậy đúng giờ, tuyệt đối không thức quá khuya. Tránh các đồ uống chứa caffeine 8 giờ trước giờ đi ngủ. Tập thể dục thường xuyên, đều đặn rất cần cho một giấc ngủ ngon tuy nhiên không nên tập thể dục ngay trước khi ngủ. Không những vậy nên giữ cho đầu óc luôn thoải mái, tránh căng thẳng.
Cách nhận biết và phòng tránh mất ngủ
Reviewed by Unknown
on
4:52 AM
Rating:
Reviewed by Unknown
on
4:52 AM
Rating:
No comments: